5 gode råd til skærmtid
Du kan selv gøre en del for at undgå eventuelle gener fra megen skærmtid. Følg vores 5 tips:
- Genstande fra tæt hold bør altid være i en armslængde fra dine øjne, som svarer til cirka 40 centimeter. Bærbare og stationære computere bør være på en afstand af 50 til 70 centimeter.
- Benyt 20-20-20 reglen ved længere tids nærarbejde: Kig op hvert 20. minut, fokuser på noget 20 fod (6 meter) væk og gør det i mindst 20 sekunder.
- Sørg for at få nok søvn, mad og drikke for at holde dit blodsukker stabilt.
- Husk hyppige blink for undgå tørre øjne, når du sidder foran din skærm.
- Sørg for god hovedstilling, optimal afstand til skærmen og bordet ikke højere placeret, end at dine arme kan hvile behageligt på bordpladen.
Øget skærmbrug kan være årsag til nærsynethed
Mere nærarbejde og skærmtid på bl.a. studier kan føre til udvikling af nærsynethed. Ofte tidligere end før.
Flere studier peger i retning af, at flere og flere bliver nærsynede, og udviklingen vil kun stige i de kommende år. En del af årsagen er øget skærmbrug fra tæt hold. Det overanstrenger øjet, så øjet ikke kan fastholde et skarpt billede på nethinden.
Som kompensation for ikke at kunne fastholde et skarpt billede på nethinden lader øjet sig vokse af sig selv. Det får nærsynethed til at udvikle sig, og styrkerne kan blive højere, jo mere nærarbejde og skærmarbejde du har.